Lecția despre Iubire
Dovleacul
Masa copilului – modă, educație, sănătate și bucurie

Mănânci prea mult zahăr? Semne prin care corpul confirmă acest lucru

Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fim atenți la consumul de zahăr și să nu exagerăm cu acesta. Mai exact, doar 5% din totalul de calorii consumate într-o zi, ar trebui să constituie zahărul adăugat. Acest lucru se traduce ca aproximativ 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Pentru a reuși să monitorizăm zahărul din alimente, este recomandat să citim cu atenție etichet… »
Continua

Copilul meu bucătărește: tipsuri pentru gătitul împreună

Majoritatea copiilor adoră să gătească pentru că își bagă mânuțele peste tot, implică și ceva (mai multă) dezordine, existând, de asemenea, o groază de loc pentru creativitate. Și să nu mai vorbim de sentimentul de realizare de la sfârșit, când preparatul este gata. De asemenea, implicarea copiilor în pregătirea mâncărurilor reprezintă cea mai bună metodă de a-i învăța pe copii… »
Continua

Depozitarea alimentelor: frigider sau cămară, în funcție de categorie

Când vine vorba de depozitarea alimentelor, probabil ați auzit numeroase recomandări care se bat cap în cap. Dacă încă sunteți confuzi cu privire la aceste reguli uneori conflictuale, în cele ce urmează puteți descoperi opinia unor nutriționiști dieteticieni, experți în depozitarea alimentelor. Iată ce recomandă Academia Americană de nutriție și dietetică! Mierea este foarte st… »
Continua

Ce alimente să consumi pentru ochi mai sănătoși

În cele mai multe cazuri oamenii cred că deteriorarea vederii este rezultatul inevitabil al îmbătrânirii sau suprasolicitării ochilor. Poate fi adevărat, însă nu ar fi rău să reținem că un stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de probleme privind sănătatea ochilor. Astfel, de-a lungul timpului s-au desfășurat numeroase cercetări potrivit cărora, anumiți nutrie… »
Continua

Câte fructe și legume ar trebui să mănânce zilnic copiii, în funcție de vârstă

Majoritatea părinților înțeleg că fructele și legumele ar trebui să fie o parte importantă a dietei copilului lor, deoarece acestea constituie o sursă semnificativă de fibre, vitamine și minerale. Totuși, în ciuda beneficiilor oferite, numeroși părinți se luptă din greu să își determine copiii să încerce unele fructe și legume și să le consume regulat. Câte fructe și legume ar… »
Continua

Rețetă pentru Mini colăcei cu semințe

Mini Chef Piticot și ajutoarele sale – Grăbicios și Pofticios – vă îmbie la experimente culinare! Astfel, aceștia vă pun la dispoziție rețeta pentru Mini colăceii cu semințe, simplu de preparat și tocmai buni de savurat de toți membrii familiei. Iată ingredientele necesare preparării: 300 ml lapte (vegetal) 12 gr drojdie 1 ou 1 lingură de unt 1/2 linguriță sare 1 lingură de si… »
Continua

Moduri sănătoase în care să-ți potolești pofta de zahăr

Pe măsură ce înaintați în zilele aglomerate și agitate, poate fi foarte la-ndemână și chiar tentant să recurgeți la o gustare dulce în mijlocul după-amiezii pentru a vă menține nivelul ridicat de energie. Cu toate acestea, având în vedere că doza zilnică recomandată de zahăr este în medie de 30g pentru adulți, în conformitate cu Serviciul Național de Sănătate al Marii Britanii,… »
Continua

Sucul de fructe la micul dejun: constatări și recomandări ale cercetătorilor

Copiii care beau suc de fructe la micul dejun sunt mai susceptibili să devină supraponderali sau obezi, sugerează noi cercetări. Sucurile, care au fost odată considerate ca opțiuni sănătoase, au intrat din ce în ce mai mult în radarul cercetătorilor, pentru conținutul de zahăr și impactul pe care acesta îl poate avea asupra sănătății copiilor. Acum, oamenii de știință sfătuiesc… »
Continua

Cum să pregătești un smoothie delicios, cu ingredientele tale preferate

Fie că dorești să întărești sistemul imunitar, să mai pierzi niște kilograme sau poate pur și simplu să mănânci ceva mai sănătos, un smoothie delicios reprezintă unul dintre cele mai ușoare moduri de a te bucura de o mulțime de nutrienți la o singură masă. Nu ai nevoie decât de 10 minute și de ingredientele preferate. Iată câteva criterii pentru a obține un smoothie delicios: S… »
Continua

Carbohidrații în alimentație. Când știm că sunt prea puțini?

Există un motiv stiințific pentru care mulți dintre noi nu se pot abține în fața alimentelor delicioase care conțin carbohidrați în cantități ridicate. La polul opus se află persoanele care evită în mod preponderent acest grup alimentar, crezând în mod eronat că alegerea este benefică pentru bunăstarea lor. Totuși, este bine să reținem că un consum redus de carbohidrați poate d… »
Continua

5 Smoothie-uri naturale care combat oboseala

Chiar dacă vă treziți cu senzația de somn, încă mai aveți șansa de a schimba cursul zilei, consumând un mic dejun echilibrat. Un smoothie reprezintă o modalitate excelentă de a obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie fără a trebui să petreceți mult timp în bucătărie. Oboseala de dimineață este o realitate pentru foarte mulți oameni. Practic, această epuizare pro… »
Continua

13 Superalimente care să nu lipsească din dieta copiilor

Orice părinte este conștient că o pizza sau porție de paste sunt mai tentante pentru propriul copil, decât o porție sănătoasă de legume, să zicem… dar tocmai acesta este motivul pe care noi – adulții – ar trebui să monitorizăm dieta copiilor și să ne asigurăm că aceasta conține o varietate de produse nutritive. Introdu în dieta copilului diferite superalimente colorate, g… »
Continua

Consumul de fibre și beneficiile acestora pentru sănătate

Mănâncă mai multe fibre! Probabil este o recomandare care vă trece des pe la urechi… dar știți de ce sunt fibrele bune pentru sănătate? Fibrele alimentare – găsite în special în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase – sunt probabil cel mai bine cunoscute pentru capacitatea lor de a preveni sau de a diminua constipația. Dar alimentele care conțin fib… »
Continua

Modelarea unui comportament pozitiv privind alimentația, în rândul copiilor

Modelarea unui comportament pozitiv privind alimentația, încă din copilărie, poate să determine deprinderea unor obiceiuri sănătoase, pe viață. Dezvoltarea unei relații pozitive cu alimentele, precum și o abordare echilibrată a alimentației, pot conduce la rezultate mai bune în domeniul sănătății pe termen lung. Obezitatea reprezintă principalul rezultat al unor comportamente a… »
Continua

Apa în dieta copiilor

Apa este crucială pentru supraviețuire. Ființele umane trebuie să bea mai multe pahare de apă pe zi, pentru a menține funcționarea corespunzătoare a organismului. Apa reprezintă mai mult de jumătate din greutatea corporală și o persoană nu poate supraviețui mai mult de câteva zile fără aceasta. De ce? Organismul are o mulțime de funcții importante și are nevoie de apă pentru a… »
Continua

Consumul de zahăr în timpul sarcinii asociat cu alergiile copiilor

Cantitatea de zahăr consumată de o femeie în timpul sarcinii poate crește riscul ca viitorul copil să dezvolte alergii și astm alergic, potrivit unui studiu publicat în European Respiratory Journal. Studiul a analizat datele de la aproape 9000 de femei gravide la începutul anilor 1990 și de la copiii lor, care au fost testați pentru astm bronșic și alergii comune (cum ar fi aca… »
Continua

Beneficiile consumului de rodii asupra sănătății

Desfacerea unei rodii poate fi o adevărată provocare, însă semințele suculente de rodii, oferă numeroase beneficii consumatorilor. Rodiile au proprietăți antioxidante, antivirale și anti-tumorale și se spune că sunt o sursă bună de vitamine, în special vitamina A, C și E, precum și acidul folic. Acest fruct uimitor conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât vinul sau cea… »
Continua

Rolul vitamine D și surse de alimente bogate în vitamina D

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care este prezentă în mod natural în foarte puține alimente, adăugată altora și disponibilă ca supliment alimentar. Este de asemenea produsă endogen când razele ultraviolete de la lumina soarelui lovesc pielea și declanșează sinteza vitaminei D. Vitamina D obținută din expunerea la soare, alimente și suplimente este inertă din pun… »
Continua

Consumul de iaurt – asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă

Un studiu publicat în Jurnalul American de Hipertensiune arterială asociază consumul crescut de iaurt cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Acesta a încercat să investigheze dacă consumul crescut de iaurt ar putea oferi anumite beneficii adulților care suferă de hipertensiune arterială. Echipa de cercetare a analizat două cohorte de participanți, fiecare dintre acești… »
Continua

Fructele de pădure: beneficii asupra sănătății

Fructele de pădure reprezintă una dintre cele mai bune variante, atunci când îți dorești o gustare sănătoasă, cu un nivel scăzut de zahăr. Ceea ce face ca fructele de pădure să fie atât de speciale, este nivelul ridicat de fitochimicale conținute: acei nutrienți naturali care ajută protejarea celulelor de efectele radicalilor liberi. Astfel, fie că preferați afinele, căpșunile… »
Continua

Cum să încurajezi alimentația sănătoasă în rândul copiilor

O dietă sănătoasă și echilibrată este benefică pentru toată lumea, dar mai ales pentru copii, din mai multe motive. De exemplu, ajută la îmbunătățirea concentrării, a învățării și a comportamentului în timpul școlii. Mai mult, promovează creșterea și dezvoltarea fizică adecvată și încurajează rezistența la infecții. Încurajarea copiilor să mănânce o dietă echilibrată nu este o … »
Continua

Beneficii ale consumului de apă cu lămâie

Chiar dacă suntem în toiul iernii și poate că nu simțim efectul răcoritor al unei porții de apă cu lămâie, ca într-o zi toridă de vară, acest mix are și alte beneficii asupra corpului, astfel că ar trebui consumat indiferent de sezon! Lămâile conțin acid citric și sunt bogate în vitamina C. Coaja unei lămâi se compune din două straturi: coaja exterioară și un strat interior alb… »
Continua

Studiu: Laptele de soia, cel mai nutritiv lapte pe bază de plante

Un nou studiu realizat de Universitatea McGill din Montreal, Quebec, Canada analizează cele patru tipuri de lapte de origine vegetală din întreaga lume – laptele de migdale, laptele de soia, laptele de orez și laptele de nucă de cocos – comparând valorile lor nutriționale cu cele ale laptelui de vacă. În urma acestui experiment, laptele de soia a ieșit câștigător. C… »
Continua

9 Beneficii ale consumului de curmale

Curmalele sunt bogate în mai multe vitamine, minerale și fibre. Aceste fructe delicioase conțin ulei, calciu, sulf, fier, potasiu, fosfor, mangan, cupru și magneziu, toate benefice pentru sănătate. Unii specialiști în domeniul sănătății au spus că consumarea o curmală pe zi este necesară pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Descoperă 9 beneficii ale consumului de curmale as… »
Continua
KidsOut

KidsOut