Pentru a-ți educa copilul, începe prin a te educa pe tine însuți!
Cartoful – deliciul copilăriei!
Masa copilului – modă, educație, sănătate și bucurie

    Masa copilului – modă, educație, sănătate și bucurie

    Zece alimente sănătoase pentru creier Mâncarea s-a transformat într-o modă în ziua de azi. Dacă întâmplător ești martorul discuției dintre două mămici, care împing cărucioarele prin parc, în nouă cazuri din zece subiectul discuției este despre masa copilului. Și dacă nu este vorba despre cât de greu le este să scape de kilogramele în plus, în mod sigur discută despre sofisticat… »
    Continua

    Cartoful – deliciul copilăriei!

    Nu știu dacă am întâlnit pe cineva căruia să nu-i placă cartoful. Și mai ales copii. Și mai ales care să spună “Nu” cartofilor prăjiți sau piureului. Evident, nu sunt cele mai sănătoase variante de a găti această minunată legumă, dar ar fi păcat să treacă viața asta fără a le ști gustul chiar și în această formă (exclud din start cartofii care au fost congelați în prelabil – au… »
    Continua

    Avocado, cel mai bun fruct pentru copii

    Avocado a fost unul dintre acele fructe (căci este un fruct) care a intrat târziu în alimentația noastră, a românilor. Și nici acum nu putem spune că e foarte răspândit la noi, de aceea țin foarte mult să transmit părinților că e “aur curat” în dieta celor mici chiar din momentul în care se trece la diversificare. Avocado este cel mai nutritiv fruct, fiind o sursă bogată de vit… »
    Continua

    Cum influențează TV-ul alimentația unui copil

    Timpul petrecut la TV poate avea un impact asupra nutriției copilului. De ce? Mulți copii petrec un timp destul de mare în fața televizorului, iar cercetările arată că aceștia sunt ușor de influențat pentru a alege produsele pe care le văd în reclamele comerciale. Unele dintre alimentele prezentate în reclame nu oferă niciun beneficiu, atunci când vine vorba de hrănirea creieru… »
    Continua

    Descoperă cel mai bun iaurt grecesc: Stragghisto de la Olympus

    Olympus, unul dintre cei mai mari producători de lactate din România, aduce pe piața locală încă o rețetă tradițională a faimosului iaurt grecesc. Noul iaurt, Stragghisto, este un produs premium, cu un conținut scăzut de lactoză, cel mai mare nivel de proteine față de produsele din aceeași categorie de pe piață și o textură densă și cremoasă, ca a unui mousse. Rețetă grecească … »
    Continua

    Mănânci prea mult zahăr? Semne prin care corpul confirmă acest lucru

    Organizația Mondială a Sănătății recomandă să fim atenți la consumul de zahăr și să nu exagerăm cu acesta. Mai exact, doar 5% din totalul de calorii consumate într-o zi, ar trebui să constituie zahărul adăugat. Acest lucru se traduce ca aproximativ 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi. Pentru a reuși să monitorizăm zahărul din alimente, este recomandat să citim cu atenție etichet… »
    Continua

    Depozitarea alimentelor: frigider sau cămară, în funcție de categorie

    Când vine vorba de depozitarea alimentelor, probabil ați auzit numeroase recomandări care se bat cap în cap. Dacă încă sunteți confuzi cu privire la aceste reguli uneori conflictuale, în cele ce urmează puteți descoperi opinia unor nutriționiști dieteticieni, experți în depozitarea alimentelor. Iată ce recomandă Academia Americană de nutriție și dietetică! Mierea este foarte st… »
    Continua

    Ce alimente să consumi pentru ochi mai sănătoși

    În cele mai multe cazuri oamenii cred că deteriorarea vederii este rezultatul inevitabil al îmbătrânirii sau suprasolicitării ochilor. Poate fi adevărat, însă nu ar fi rău să reținem că un stil de viață sănătos poate reduce semnificativ riscul de probleme privind sănătatea ochilor. Astfel, de-a lungul timpului s-au desfășurat numeroase cercetări potrivit cărora, anumiți nutrie… »
    Continua

    Câte fructe și legume ar trebui să mănânce zilnic copiii, în funcție de vârstă

    Majoritatea părinților înțeleg că fructele și legumele ar trebui să fie o parte importantă a dietei copilului lor, deoarece acestea constituie o sursă semnificativă de fibre, vitamine și minerale. Totuși, în ciuda beneficiilor oferite, numeroși părinți se luptă din greu să își determine copiii să încerce unele fructe și legume și să le consume regulat. Câte fructe și legume ar… »
    Continua

    Moduri sănătoase în care să-ți potolești pofta de zahăr

    Pe măsură ce înaintați în zilele aglomerate și agitate, poate fi foarte la-ndemână și chiar tentant să recurgeți la o gustare dulce în mijlocul după-amiezii pentru a vă menține nivelul ridicat de energie. Cu toate acestea, având în vedere că doza zilnică recomandată de zahăr este în medie de 30g pentru adulți, în conformitate cu Serviciul Național de Sănătate al Marii Britanii,… »
    Continua

    Sucul de fructe la micul dejun: constatări și recomandări ale cercetătorilor

    Copiii care beau suc de fructe la micul dejun sunt mai susceptibili să devină supraponderali sau obezi, sugerează noi cercetări. Sucurile, care au fost odată considerate ca opțiuni sănătoase, au intrat din ce în ce mai mult în radarul cercetătorilor, pentru conținutul de zahăr și impactul pe care acesta îl poate avea asupra sănătății copiilor. Acum, oamenii de știință sfătuiesc… »
    Continua

    Cum să pregătești un smoothie delicios, cu ingredientele tale preferate

    Fie că dorești să întărești sistemul imunitar, să mai pierzi niște kilograme sau poate pur și simplu să mănânci ceva mai sănătos, un smoothie delicios reprezintă unul dintre cele mai ușoare moduri de a te bucura de o mulțime de nutrienți la o singură masă. Nu ai nevoie decât de 10 minute și de ingredientele preferate. Iată câteva criterii pentru a obține un smoothie delicios: S… »
    Continua

    Carbohidrații în alimentație. Când știm că sunt prea puțini?

    Există un motiv stiințific pentru care mulți dintre noi nu se pot abține în fața alimentelor delicioase care conțin carbohidrați în cantități ridicate. La polul opus se află persoanele care evită în mod preponderent acest grup alimentar, crezând în mod eronat că alegerea este benefică pentru bunăstarea lor. Totuși, este bine să reținem că un consum redus de carbohidrați poate d… »
    Continua

    5 Smoothie-uri naturale care combat oboseala

    Chiar dacă vă treziți cu senzația de somn, încă mai aveți șansa de a schimba cursul zilei, consumând un mic dejun echilibrat. Un smoothie reprezintă o modalitate excelentă de a obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie fără a trebui să petreceți mult timp în bucătărie. Oboseala de dimineață este o realitate pentru foarte mulți oameni. Practic, această epuizare pro… »
    Continua

    13 Superalimente care să nu lipsească din dieta copiilor

    Orice părinte este conștient că o pizza sau porție de paste sunt mai tentante pentru propriul copil, decât o porție sănătoasă de legume, să zicem… dar tocmai acesta este motivul pe care noi – adulții – ar trebui să monitorizăm dieta copiilor și să ne asigurăm că aceasta conține o varietate de produse nutritive. Introdu în dieta copilului diferite superalimente colorate, g… »
    Continua

    Consumul de fibre și beneficiile acestora pentru sănătate

    Mănâncă mai multe fibre! Probabil este o recomandare care vă trece des pe la urechi… dar știți de ce sunt fibrele bune pentru sănătate? Fibrele alimentare – găsite în special în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase – sunt probabil cel mai bine cunoscute pentru capacitatea lor de a preveni sau de a diminua constipația. Dar alimentele care conțin fib… »
    Continua

    Modelarea unui comportament pozitiv privind alimentația, în rândul copiilor

    Modelarea unui comportament pozitiv privind alimentația, încă din copilărie, poate să determine deprinderea unor obiceiuri sănătoase, pe viață. Dezvoltarea unei relații pozitive cu alimentele, precum și o abordare echilibrată a alimentației, pot conduce la rezultate mai bune în domeniul sănătății pe termen lung. Obezitatea reprezintă principalul rezultat al unor comportamente a… »
    Continua

    Apa în dieta copiilor

    Apa este crucială pentru supraviețuire. Ființele umane trebuie să bea mai multe pahare de apă pe zi, pentru a menține funcționarea corespunzătoare a organismului. Apa reprezintă mai mult de jumătate din greutatea corporală și o persoană nu poate supraviețui mai mult de câteva zile fără aceasta. De ce? Organismul are o mulțime de funcții importante și are nevoie de apă pentru a… »
    Continua

    Consumul de zahăr în timpul sarcinii asociat cu alergiile copiilor

    Cantitatea de zahăr consumată de o femeie în timpul sarcinii poate crește riscul ca viitorul copil să dezvolte alergii și astm alergic, potrivit unui studiu publicat în European Respiratory Journal. Studiul a analizat datele de la aproape 9000 de femei gravide la începutul anilor 1990 și de la copiii lor, care au fost testați pentru astm bronșic și alergii comune (cum ar fi aca… »
    Continua

    Beneficiile consumului de rodii asupra sănătății

    Desfacerea unei rodii poate fi o adevărată provocare, însă semințele suculente de rodii, oferă numeroase beneficii consumatorilor. Rodiile au proprietăți antioxidante, antivirale și anti-tumorale și se spune că sunt o sursă bună de vitamine, în special vitamina A, C și E, precum și acidul folic. Acest fruct uimitor conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât vinul sau cea… »
    Continua

    Rolul vitamine D și surse de alimente bogate în vitamina D

    Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care este prezentă în mod natural în foarte puține alimente, adăugată altora și disponibilă ca supliment alimentar. Este de asemenea produsă endogen când razele ultraviolete de la lumina soarelui lovesc pielea și declanșează sinteza vitaminei D. Vitamina D obținută din expunerea la soare, alimente și suplimente este inertă din pun… »
    Continua

    Consumul de iaurt – asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă

    Un studiu publicat în Jurnalul American de Hipertensiune arterială asociază consumul crescut de iaurt cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Acesta a încercat să investigheze dacă consumul crescut de iaurt ar putea oferi anumite beneficii adulților care suferă de hipertensiune arterială. Echipa de cercetare a analizat două cohorte de participanți, fiecare dintre acești… »
    Continua

    Fructele de pădure: beneficii asupra sănătății

    Fructele de pădure reprezintă una dintre cele mai bune variante, atunci când îți dorești o gustare sănătoasă, cu un nivel scăzut de zahăr. Ceea ce face ca fructele de pădure să fie atât de speciale, este nivelul ridicat de fitochimicale conținute: acei nutrienți naturali care ajută protejarea celulelor de efectele radicalilor liberi. Astfel, fie că preferați afinele, căpșunile… »
    Continua

    Cum să încurajezi alimentația sănătoasă în rândul copiilor

    O dietă sănătoasă și echilibrată este benefică pentru toată lumea, dar mai ales pentru copii, din mai multe motive. De exemplu, ajută la îmbunătățirea concentrării, a învățării și a comportamentului în timpul școlii. Mai mult, promovează creșterea și dezvoltarea fizică adecvată și încurajează rezistența la infecții. Încurajarea copiilor să mănânce o dietă echilibrată nu este o … »
    Continua

    KidsOut