Yoga Prenatala

Yoga Prenatala

Yoga Prenatala:  Prin practica Yoga ne dorim echilibrarea corpului, a minții și a sufletului. În timpul sarcinii, corpul matern se transformă progresiv, astfel încât să ofere bebelușului cadrul adecvat, oxigenul și substanțele nutritive necesare dezvoltării sănătoase.

La clasele de Yoga Prenatală ghidate de Ramona Roșu, folosim o selecție de asane/posturi potrivite pentru perioada de sarcină, menținute câte maxim 5 respirații complete.
Aceste posturi sunt susținute de respirația ”oceanului” astfel încât întregul corp, dar și bebelușul din burtică să primească foarte mult oxigen.

Exersarea acestui tip de respirație te poate ajuta și la naștere și în travaliu. Mai mult decât atât, trecând dintr-o postură în alta, sub îndrumarea Ramonei, atenția/”observatorul interior” îți va fi direcționată către sunetul propriei respirații și asupra senzațiilor din corp și,pe măsură ce intensitatea posturilor crește,vei învăța să folosești respirația și vizualizarea pentru managementul senzației din corp.

Progresiv, reușim să nu ne identificăm cu acest instrument minunat – corpul, ci doar să-l observăm, să-l respectăm și învățam să-l folosim cu sens.

Apoi, accesăm calitățile și corpurile noastre subtile, armonizându-le.

Susținerea acestor posturi ajută corpul matern și diminuează efectele mai puțin plăcute ale sarcinii, cum ar fi:
– Durerile lombare (de mijloc) sunt eliminate prin formarea autocontrolului asupra aliniamentului corpului și posturii
– Creșterea mobilității articulare (în special articulațiile coxo-femurale și cele ale bazinului)
– Realizarea autocontrolului planșeului pelvi-perineal prin exerciții Kegel;
– Reeducarea mișcărilor respiratorii toracice și diafragmatice, astfel exersând respirațiile pentru travaliu;
– Relaxare ghidată și facilitarea comunicării cu bebelușul la finalul fiecărei clase de practică prenatală.

Chiar și pentru mămicile care vor naște prin cezariană, respirația poate ajuta la mecanismele de a face față la durerea post-operatorie. Iar un corp cu practică, oxigenat și respectat, se reface mult mai repede post-partum.

PENTRU PARTICIPAREA LA CLASELE DE YOGA PRENATALĂ ESTE NECESAR ACORDUL MEDICULUI GINECOLOG!!!

Locație: Centrul Pronatalita
Adresă: Str Hristo Botev nr 10, et 1, interfon 2, sector 3, București
Înscriere: https://www.supersaas.com/schedule/pronatalita/înscrieri

0 Comentarii

Adauga un comentariu


KidsOut

KidsOut