3 smoothie-uri nutritive pentru copii

Smoothie-urile reprezintă o metodă la-ndemâna tuturor mămicilor, de a-i face pe copii să consume diverse alimente (în special legume), pe care în mod normal nu le-ar consuma. Iată 3 smoothie-uri nutritive, care propun mixuri inedite, gata să-i dea pe spate pe micii mofturoși!

Recomandări de smoothie-uri nutritive

  1. Smoothie cu spanac și varză creață

Când copilul refuză să consume legume cu frunze verzi și verdețuri, poți apela la o altă metodă de servire: un smoothie delicios. Uite de ce ingrediente ai nevoie:

  • 2 cești de frunze de spanac tocate;
  • 1 lingură de unt de arahide;
  • 1 frunză de varză Kale;
  • 1 banană feliată, proaspătă sau congelată;
  • 1 cană de lapte de migdale;

Mod de preparare: spălați spanacul și frunzele de varză Kale și mărunțiți-le. Puneți-le într-un blender, după care adăugați laptele de migdale și untul de arahide. Amestecați-le pentru un minut, ca să obțineți un mix omogen. După, adăugați banana și mai amestecați pentru încă 30 de secunde sau până când obțineți consistența dorită.

  1. Smoothie cu fructe de pădure

Acest smoothie este extrem de nutritiv, fiind totodată bogat în antioxidanți și foaaarte delicios. Uite de ce ingrediente ai nevoie pentru prepararea sa!

  • O cană de fructe proaspete sau congelate – căpșuni, zmeură, afine;
  • O cană de iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi;
  • 2 banane mici sau una mare;
  • ½ ceașcă de gheață mărunțită;

Mod de preparare: puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți consistența dorită. Serviți-l proaspăt!

  1. Smoothie cu morcovi baby

Datorită ingredientelor conținute, acest smoothie este foarte nutritiv, constituind o gustare delicioasă și hrănitoare pentru copii. Uite de ce ai nevoie:

  • 3 morcovi baby;
  • 1 banană;
  • 1 piersică;
  • 4 căpșuni;
  • 1 lingură miere;
  • Lapte după preferințe;

Mod de preparare: adăugați toate ingredientele în blender, puneți lapte în funcție de cum doriți să fie compoziția (mai închegheată sau mai lichidă), și amestecați până se omogenizează.

Nu ezitați să lărgiți gama de consum a copiilor, oferindu-le fructe și legume dintre cele mai variate!

0 Comentarii

Adauga un comentariu

KidsOut

KidsOut