4 smoothie-uri delicioase de iarnă. Merită încercate!

4 smoothie-uri delicioase de iarnă. Merită încercate!

Odată cu instalarea sezonului rece, aromele de portocală, scorțișoară sau dovleac copt încep să capete teren. Având în vedere că acestea sunt la mare căutare, vă recomandăm câteva smoothie-uri delicioase de iarnă care le au în compoziție!

  1. Smoothie cu castravete și portocale

Dacă încă nu ai băut un smoothie cu castravete, acum este momentul! Acest smoothie este bogat în fibre, proteine, vitamine, minerale, antioxidanți și să nu uităm de gustul savuros!

Iată ingredientele:

  • 1 castravete tocat mărunt, cu capetele îndepărtate;
  • 2 mere, fără cotor, tocate de asemenea mărunt;
  • 1 cană de mango congelat;
  • 2 căni de baby spanac;
  • 1 cană de suc de portocale;
  • 1 cană de apă;

Mod de preparare: adăugați ingredientele în blender și mixați-le la viteză mare, până obțineți o compoziție omogenă.

  1. Smoothie cu portocale și merișoare roșii

Bogate în vitamina C și antioxidanți, merișoarele roșii merită consumate cât mai des. Pe lângă faptul că pot fi puse în cerealele cu lapte consumate dimineața, merișoarele pot fi consumate și într-un smoothie gustos.

Iată ingredientele pentru 2 porții:

  • 1 cană de lapte de migdale;
  • 1/2 cană de iaurt grecesc;
  • 2/3 cană de merișoare congelate;
  • 2 portocale, decojite, feliate și fără semințe;
  • 2 linguri sirop de arțar;

Mod de preparare: se adaugă toate ingredientele în blender și se amestecă până se obține o compoziție omogenă.

  1. Smoothie cu scorțișoară, dovleac și lapte de caju

Evident, din aromele de iarnă, nu avea cum să lipsească scorțișoara. Acest smoothie ușor condimentat are gust de plăcintă, însă cu mult mai puține calorii decât una clasică.

Iată ingredientele pentru două porții:

  • 1 cană de lapte de caju;
  • 1/2 cană de iaurt grecesc;
  • 1/2 banană congelată;
  • 2/3 cană piure de dovleac;
  • 1 vârf de cuțit de scorțișoară;
  • Cc o cană de gheață zdrobită;

Mod de preparare: se adaugă toate ingredientele menționate în blender și se amestecă până se obține un mix omogen.

  1. Smoothie cu ovăz și pere

Iubești ovăzul, dar niciodată nu ai timp să-l savurezi cum se cuvine? Iată o combinație simplă, numai bună de consumat la micul dejun, indiferent de vârstă!

Iată ingredientele pentru 2 porții:

  • 1 cană de lapte de ovăz cu vanilie;
  • 1 cană iaurt grecesc;
  • 2 pere de coapte, fără cotor și feliate mărunt;
  • 1 vârf de cuțit de scorțișoară;
  • 2 linguri de sirop de arțar;
  • Cc o cană de gheață zdrobită;

Mod de preparare: se combină ingredientele în blender și se amestecă până se obține un mix omogen.

[shareaholic app="share_buttons" id="26044356"]

0 Comentarii

Adauga un comentariu

KidsOut

KidsOut