Indicele UV: când expunerea la ultraviolete devine un risc

Se întâmplă adesea ca, odată cu venirea verii, să ignorăm riscurile pe care expunerea la ultraviolete le are. Fie că suntem nevoiți să ieșim afară la orele amiezii, fie că suntem în vacanță și vrem să ne bronzăm la greu, ignorând recomandările medicilor, indicile UV nu ține cont de „doleanțele” noastre. 

În cele ce urmează vom descoperi când valoarea indicelui UV devine periculoasă, și cum ne putem proteja dacă suntem nevoiți să ieșim afară atunci când indicele UV este unul crescut.

Indicele UV reprezintă intensitatea radiațiilor ultraviolete, fiind calculat în funcție de doi factori: poziția soarelui pe cer și gradul de acoperire a acestuia cu nori. La amiază, când soarele se află cel mai sus pe cer, radiațiile UV ating intensitatea maximă din acea zi.

Privind valorile acestui indice, acestea pot varia între 1 (cel mai mic risc pentru piele) și 10+ (cel mai periculos nivel al razelor ultraviolete), informează Organizația Mondială de Sănătate.

Iată ce reprezintă aceste valori și cum poți evita expunerea la radiațiile UV!

  • Indice UV scăzut (0 – 2)

Atunci când se află în acest interval, expunerea la soare este însoțită de un pericol scăzut de radiații, pentru persoanele obișnuite.

Recomandări pentru acest interval:

  • Purtați ochelari de soare!
  • Dacă aveți o piele sensibilă, folosiți o cremă de protecție cu spectru larg, cu un SPF de 30+.
  • Aveți în vedere suprafețele strălucitoare – nisip, apă, zăpadă – întrucât acestea reflectă ultravioletele, mărind expunerea.
  • Indice UV moderat (3 – 5)

Situat între aceste valori, indicele UV vine la pachet cu un risc moderat de vătămare, cauzat de expunerea neprotejată la soare.

Recomandări pentru acest interval:

  • Nu te expune la soare în miezul zilei, atunci când soarele este cel mai puternic.
  • Dacă ieșiți afară, purtați îmbrăcăminte protectoare, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV.
  • Aplicați cu generozitate protecția solară cu spectru larg , cu SPF 30+ la fiecare 2 ore, chiar și în zilele înnorate, după înot sau după ce ați transpirat.
  • Aveți în vedere suprafețele strălucitoare – nisip, apă, zăpadă – întrucât acestea reflectă ultravioletele, mărind expunerea.
  • Indice UV crescut (6 – 7)

Un indice UV crescut înseamnă o valoare de 6-7 și un pericol mai mare odată cu expunerea la soare.

Recomandări în acest caz:

  • Evitați sau măcar reduceți timpul petrecut la soare în intervalul orar 10:00-16:00.
  • Dacă ieșiți afară, stați la umbră, purtați îmbrăcăminte protectoare, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV.
  • Aplicați cu generozitate protecția solară cu spectru larg, cu SPF 30+ la fiecare 2 ore, chiar și în zilele înnorate, după înot sau după ce ați transpirat.
  • Aveți în vedere suprafețele strălucitoare – nisip, apă, zăpadă – întrucât acestea reflectă ultravioletele, mărind expunerea.
  • Indice UV foarte crescut (8 – 10)

În acest caz, riscul de vătămare este foarte mare, odată cu expunerea neprotejată la soare. Luați măsuri de precauție suplimentare, deoarece pielea și ochii neprotejați pot fi afectați cu ușurință.

Iată câteva recomandări:

  • Evitați sau măcar reduceți timpul petrecut la soare în intervalul orar 10:00-16:00.
  • Dacă ieșiți afară, stați la umbră, purtați îmbrăcăminte protectoare, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV.
  • Aplicați cu generozitate protecția solară cu spectru larg, cu SPF 30+ la fiecare 2 ore, chiar și în zilele înnorate, după înot sau după ce ați transpirat.
  • Aveți în vedere suprafețele strălucitoare – nisip, apă, zăpadă – întrucât acestea reflectă ultravioletele, mărind expunerea.
  • Indice UV extrem (11 +)

Expunerea la soare în acest caz este însoțită de un risc de vătămare extrem. Luați toate măsurile de precauție necesare, deoarece pielea și ochii neprotejați pot arde în doar câteva minute.

  • Evitați sau măcar reduceți timpul petrecut la soare în intervalul orar 10:00-16:00.
  • Dacă ieșiți afară, stați la umbră, purtați îmbrăcăminte protectoare, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu blocare UV.
  • Aplicați cu generozitate protecția solară cu spectru larg, cu SPF 30+ la fiecare 2 ore, chiar și în zilele înnorate, după înot sau după ce ați transpirat.
  • Aveți în vedere suprafețele strălucitoare – nisip, apă, zăpadă – întrucât acestea reflectă ultravioletele, mărind expunerea.

Regula umbrei

O metodă simplă de a intui intensitatea radiațiilor este observarea propriei umbre:

  • Dacă umbra este mai înaltă decât tine (dimineața devreme și după-amiaza târziu), este mai probabil ca expunerea la radiațiile UV să fie mai mică.
  • Dacă umbra este mai scundă decât tine (în jurul prânzului), cel mai probabil ești expus la niveluri mai ridicate de radiații UV.

Sigur că valoarea indicelui UV este actualizată și pe diferite aplicații cu și despre vreme. Așadar, indiferent de vârstă, nu ezitați să vă protejați pielea și ochii și să vă expuneți la soare cu moderație.

0 Comentarii

Adauga un comentariu

KidsOut